Prämenstruelles Syndrom: Die Ursachen verstehen & PMS loswerden
Prämenstruelles Syndrom (PMS) betrifft Millionen von Frauen weltweit und kann jeden Monat zu wirklich unangenehmen Symptomen führen. Viele Frauen erleben vor ihrer Periode Stimmungsschwankungen, die von leichter Reizbarkeit über Traurigkeit bis hin zu depressiven Verstimmungen reichen können. Das schränkt die Lebensqualität total ein und liebe Frauen, das muss so nicht sein! Du kannst PMS loswerden.
In diesem Blogartikel lernst du, was die Ursachen von PMS sind und was dabei helfen kann es in den Griff zu bekommen.
Hormonelle Ebene
In den meisten Fällen haben wir PMS, weil wir, im Verhältnis, zu viel Östrogen und zu wenig Progesteron haben. Das nennt man Östrogendominanz.
Ursachen hierfür können sein:
Stress / Reizüberflutung --> zu hohes Cortisol Level
Nährstoffdefizit durch ungesunde Ernährung und/oder keine gute Verstoffwechselung Übergewicht (Fettzellen produzieren Östrogen und vor allem Bauchfett)
Umweltgifte, endokrine Disruptoren oder Xenoöstrogene
Entgiftungsorgane können nicht richtig arbeiten (Alkohol und andere Drogen sind nicht cute)
Also, könnten mögliche Lösungen sein:
besser mit Stress umgehen lernen und unnötigen Stress minimieren
mehr auf eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil achten
deine Entgiftungsorgane unterstützen (Leberwickel, Sauna, genügen Trinken)
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LEBENSSTIL & EMOTIONALE EBENE
Wenn du daran glaubst, dass du nicht nur ein Fleischklops bist, sondern Gesundheit ganzheitlich (also Körper, Geist und Seele) siehst, dann kommen hier interssante Impulse.
PMS ist ein klares Zeichen: Du musst anders Leben, sonst kostet dich das deine Gesundheit.
Deine Gefühle zeigen dir was über deine Bedürfnisse (siehe Bild hier links)
Praktiziere Zyklus Achtsamkeit. Der erste Schritte für jede Veränderung immer ist BEWUSSTSEIN. Menstruationszyklus Achtsamkeit, ist eine Form des Bewusstsein-Trainings. Wenn du nicht weißt WIE oder deine Praxis vertiefen willst, schau mal hier vorbei.
Zyklus Achtsamkeit ist De-Konditionierung. Du wirst dich frei machen von gesellschaftlichen Erwartungen und stattdessen wirst du lernen dir selbst mehr zu vertrauen.