Zyklus Achtsamkeit: So nutze ich mein Zyklus-Rad für mehr Klarheit und Energie
„Was trägst du da genau ein?“ – diese Frage bekomme ich oft wenn ich darüber spreche, dass ich meinen Zyklus händisch mit einem Zyklus Rad tracke und NICHT mit einer App.
Mein Zyklus-Rad als Tool für mehr Selbstbewusstsein
Ich teile in meinem Online Kurs alles, was ich selbst notiere – und ihr könnt euch ein Beispiel direkt anschauen, wenn ihr mein kostenloses Zyklus-Rad herunterladet. Darin seht ihr unter anderem ein von mir ausgefülltes Zyklus-Rad mit ganz konkreten Einträgen.
Was ich mir notiere
Im Zyklus-Rad halte ich täglich Dinge fest, die mir helfen, mich selbst besser zu verstehen und mein Leben leichter zu gestalten. Zum Beispiel:
Energielevel: Wie viel Power habe ich heute?
Gedankenmuster: Welche Gedanken wiederholen sich häufig?
Lust & Motivation: Was will ich wirklich tun? (Zum Beispiel liebe ich an Tag 26 ein richtiges Hardcore-Workout – obwohl man sagt, man soll in der Prä-Menstruation eher chillen.)
Partnerschaft & Beziehungen: Wie läuft es mit meinem Partner?
Arbeit & Produktivität: Wie gut konnte ich meine Aufgaben rocken?
Gesunde Grenzen setzen: Wie leicht fiel es mir, Nein zu sagen?
Emotionen: Wie genervt oder ausgeglichen war ich?
Körperbewusstsein: Wie habe ich über meinen Körper gedacht?
Yoga & Bewegung: Wie schön hat sich die Praxis angefühlt?
Kreativität: Wie inspiriert und schöpferisch war ich heute?
Natürlich nicht alles auf einmal. Zyklus-Achtsamkeit soll unser Leben leichter machen – nicht komplizierter.
Fokus auf das, was gerade wichtig ist
Ich beobachte immer den Lebensbereich, der gerade für mich besonders relevant ist, oder das Thema, an dem ich aktuell arbeite. Es kann auch eine Routine sein, die ich verstärkt in meinen Alltag integrieren möchte.
So hilft mir mein Zyklus, meine Ziele zu erreichen, ohne dass ich mich verbiegen muss. Es geht darum, sich selbst besser zu verstehen, die eigenen Muster zu erkennen und auf die eigenen Bedürfnisse einzugehen.
Zyklus-Rad for free herunterladen
Fazit: Zyklus-Achtsamkeit ist kein strenges Regelwerk, sondern ein Tool für mehr Klarheit, Selbstbewusstsein und Leichtigkeit im Alltag. Indem du deinen Zyklus beobachtest, kannst du Energie, Kreativität und Wohlbefinden optimal nutzen – ganz individuell, so wie du bist.